Während der Geburt wird die Beckenbodenmuskulatur massiver Belastung ausgesetzt. Um deinen Beckenboden danach wieder zu stärken, hilft die Rückbildungsgymnastik. Sie dient der Stärkung und Stabilisierung von Rücken, Bauch und Beckenboden. In den Kursen lernt man unter Anleitung, den Beckenboden zu erspüren und gezielt anzuspannen, um die richtigen Bereiche zu trainieren. Zusätzlich helfen Atemübungen und Tipps, den Alltag schonend für Rücken und Beckenboden zu gestalten.

Sie können etwa 6-8 Wochen nach der Geburt, wenn mögliche Verletzungen an Damm oder Scheide abgeheilt sind, mit der Rückbildungsgymnastik beginnen. Nach einem Kaiserschnitt sollten Sie 10-12 Wochen warten.

Kursangebot 1 am Standort Neustadt/Trachau:

• 6 Einheiten á 45 Minuten
• Wann: Montag oder Donnerstag 10:45 bis 11:30 Uhr
• Wo: Industriestraße 40, Haus I (Gymnastikraum)
• Babybetreuung während des Kurses
• Kursinhalt: Erarbeitung der Körperwahrnehmung für Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, Stärkung der Haltungsmuskulatur über spezielle Techniken der Physiotherapie
• Eine kostenfreie Kursteilnahme ist über ein Rezept (Muster 16) des behandelnden Frauenarztes möglich.

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Hautkontakt und liebevolle Berührungen sind nicht nur wenige Stunden nach der Geburt wichtige Bedürfnisse des Neugeborenen, sondern haben auch in den folgenden Lebenswochen positiven Einfluss auf die persönliche Entfaltung Ihres Kindes. Durch das Erlernen der Ganzkörpermassage und Durchführung sanfter Yogaübungen schenken Sie Ihrem Kind Nähe, vermitteln ihm Sicherheit und stärken es in seiner körperlichen und geistigen Entwicklung. Auch kann eine regelmäßige Massage Darmbeschwerden sowie Blockaden lindern und zur Verarbeitung des Geburtserlebnisses beitragen. Neben den positiven Effekten für Ihr Kind bietet der Kurs durch Entspannungsübungen auch Ihnen eine Auszeit vom Alltag und den Austausch mit anderen Eltern.

Kursangebot:

• 4 Termine a 60 min
• Wo: Haus I (Gymnastikraum der Physiotherapie)
• Kursleitung: Hebamme Katerina Hoppe
• Kosten: 50 €

Bitte mitbringen:

• Babydecke und Wickelunterlage
• Öl zum Massieren
• bequeme Kleidung für Sie
• Wechselsachen für ihr Baby
• ein Getränk für Sie

Für weitere Informationen senden Sie uns gern eine Anfrage. 

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Schwangerschaftsyoga bietet eine tolle Möglichkeit, Körper und Seele zur Ruhe kommen zu lassen und gleichzeitig bis zur Geburt körperlich aktiv zu bleiben. Die auf die besonderen Bedürfnisse der Schwangerschaft angepassten sanften Yogapraxen stärken Körper und Geist und fördern das Selbstvertrauen sowie die Verbundenheit zum Baby. Begleitende Atemübungen sind feste Bestandteile jeder Yogastunde und sind eine gute Vorbereitung auf die Geburt.

Schwangerschaftsyoga ist für Schwangere ab der 13. SSW bis zur Geburt geeignet. Auch für Yoga-Anfängerinnen geeignet.

Weitere Informationen und Link zur Anmeldung:

https://kikudoo.com/hebamme-katerina-hoppe/courses/Qlm9PW

Im Rückbildungsyoga erwarten Sie sanfte, auf die Bedürfnisse nach der Geburt angepasste Übungen, um den Rückbildungsprozess zu unterstützen und Beschwerden wie bspw. Rückenschmerzen durch das Tragen oder Stillen Ihres Babys zu lindern. Die Babys sind während der Yogapraxis herzlich willkommen & werden liebevoll in die Yogaeinheiten mit eingebunden.

Ab 8 Wochen nach vaginaler bzw. 12 Wochen nach Bauchgeburt bis zum 1. Geburtstag. Gut auch als Aufbaukurs zum klassischen Rückbildungskurs geeignet. 

Weitere Informationen und Link zur Anmeldung:

https://kikudoo.com/hebamme-katerina-hoppe/courses/EkVx5e